파란통 다이어트 후기3

체중 변화와 솔직한 몸의 반응

다이어트 시작 전 신체 상태

파란통 다이어트를 시작하기 전, 저의 신체 상태는 솔직히 말씀드려 이상적인 수준과는 거리가 멀었습니다 . 체중은 78.6kg 이었으며, 이는 저의 신장(168cm)을 고려했을 때 과체중 단계를 넘어 경도 비만에 해당하는 수치 였습니다. 특히 복부 지방이 심각한 수준 이었는데, 허리둘레는 92cm 에 달했고, 체지방률은 무려 35.8% 로 측정되었습니다. 이러한 수치는 단순히 미용적인 문제를 넘어, 만성 피로와 소화 불량, 그리고 관절 통증까지 야기하는 건강 적신호 였습니다. 혈압 역시 정상 범위를 살짝 웃도는 135/85 mmHg 수준 이었고, 공복 혈당도 경계선에 가까워지는 등 , 전반적인 대사 기능 저하가 우려되는 상황이었습니다. 이대로는 안 되겠다는 절박함 , 그것이 파란통 다이어트를 선택하게 된 가장 큰 동기였습니다.

다이어트 1주차: 즉각적인 반응

다이어트 돌입 첫 1주일, 제 몸은 즉각적으로 반응하기 시작했습니다! 놀랍게도 체중계 숫자는 2.1kg이나 줄어들어 있었습니다 . 물론 이 시기의 감량은 대부분 체내 불필요한 수분과 숙변이 제거된 결과 라는 점을 인지하고 있었습니다. 하지만 눈에 보이는 변화는 다이어트 초기의 동기 부여에 엄청난 힘 이 되었습니다! 식단 조절과 파란통 섭취를 병행하면서 가장 먼저 느낀 긍정적인 변화는 아침 기상 시 몸이 한결 가벼워졌다는 점 입니다. 이전에는 만성적인 부종으로 아침마다 손발이 붓고 찌뿌둥했지만, 이러한 증상이 현저히 완화되었습니다.

다이어트 2주차: 체지방 연소 시작

2주차에 접어들면서부터는 본격적인 체지방 연소가 시작되는 듯했습니다. 주당 평균 0.8kg에서 1.2kg 사이의 꾸준한 감량 이 이루어졌습니다. 이때부터는 단순히 체중 감량 수치에만 집중하기보다는, 정기적인 인바디(InBody) 측정을 통해 체성분 변화를 면밀히 관찰했습니다. 근육량 손실은 최소화하면서 체지방 위주로 감량하는 것이 핵심 목표 였기 때문입니다. 다행히도 근육량은 0.3kg 감소 에 그친 반면, 체지방량은 무려 1.5kg이나 감소하는 긍정적인 결과 를 확인할 수 있었습니다. 특히 복부 둘레가 2cm 줄어든 것 은 정말이지 쾌거였습니다!

정체기 극복 과정

물론, 다이어트 과정이 항상 순탄했던 것만은 아닙니다. 3주차 무렵, 예기치 않은 정체기 가 찾아왔습니다. 약 1주일간 체중 변화가 거의 없자 심리적으로 상당히 위축 되었고, 포기하고 싶은 유혹도 강하게 들었습니다. 이 시기에는 파란통 섭취량을 임의로 늘리거나 극단적인 절식을 시도하고 싶은 충동도 있었지만, 이는 오히려 요요 현상을 유발할 수 있다는 전문가의 조언 을 떠올리며 마음을 다잡았습니다. 대신, 유산소 운동 시간을 30분에서 45분으로 늘리고, 근력 운동의 강도를 점진적으로 높이는 방식 으로 대응했습니다. 또한, 섭취하는 음식의 종류는 유지하되, 조리법을 굽거나 찌는 방식으로 변경하여 불필요한 칼로리 섭취를 줄이려 노력했습니다. 이러한 노력 덕분인지, 정체기는 약 10일 만에 극복 할 수 있었습니다. 정체기를 벗어난 후에는 다시금 안정적인 감량 추세로 접어들었습니다.

에너지 레벨의 긍정적 변화

파란통 다이어트를 진행하면서 느낀 또 다른 중요한 신체 반응은 에너지 레벨의 변화 였습니다. 초기 며칠간은 탄수화물 섭취 감소로 인해 약간의 무기력감과 두통을 경험 하기도 했습니다. 이는 신체가 새로운 에너지 대사 방식에 적응하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상으로 판단됩니다. 하지만 이 시기가 지나자, 오히려 이전보다 활력이 넘치고 집중력이 향상되는 것을 체감 할 수 있었습니다. 특히 오후 시간대의 고질적인 식곤증과 피로감이 사라진 점이 매우 인상적 이었습니다. 이는 혈당 스파이크가 줄어들고, 안정적인 에너지 공급이 이루어진 덕분으로 생각됩니다.